Habiller et nourrir un bébé requiert des soins attentionnés et un investissement constant. Alors que les parents peuvent de nos jours acheter des vêtements variés et stylés pour leurs bébés au bord des rues ou en ligne, la question de leur alimentation saine reste toujours dispendieuse. La loi impose aux parents de connaitre et de respecter les règles importantes concernant l'alimentation des bébés et enfants, et des risques alimentaires pour bébés et enfants. Pour aider les mamans à bien nourrir leurs enfants, nous offrons un aperçu de l’alimentation de bébé et des aliments adaptés à chaque âge.
Nutrition optimale
Au cours de la première année de vie, votre bébé a le plus besoin de lait maternel ou d’un lait adapté à ses besoins spécifiques. Une bonne alimentation pendant la période des six premiers mois peut avoir un impact profond sur la santé et le développement de votre bébé et lui apporter des nutriments essentiels pour sa croissance. Durant la dernière partie de l’année, vous devrez très probablement compléter la nutrition optimale de votre bébé par des aliments complémentaires tels que les légumes, les produits laitiers, les céréales et les purées pour bébé.
Importance d’une alimentation adaptée
Une alimentation adaptée aux bébés est essentielle à première vue parce qu'elle fournit les nutriments essentiels pour aider à réguler l’apport de protéines, de lipides et de glucides. Un régime alimentaire bien équilibrés, variés et nettoyés proprement va fournir les éléments nutritifs bénéfiques nécessaires à la croissance et à la bonne santé de votre bébé. En complément de l’alimentation maternelle, des aliments supplémentaires peuvent aussi fournir des nutriments supplémentaires nécessaires pour répondre aux besoins des bébés plus âgés, sans toutefois engendrer des apports caloriques supplémentaires.
Les nutriments essentiels
Le calcium, le fer, le zinc, les protéines, les vitamines B12, D et E, entre autres, peuvent être fournis par une alimentation diététique complète. Les tout-petits et les enfants plus âgés ont également besoin de consommer des nutriments essentiels tels que les acides gras oméga 3, qui sont des acides gras polyinsaturés qui aident à développer le cerveau et le système nerveux. Les bébés ayant des besoins spécifiques ou des restrictions diététiques peuvent recevoir des produits alimentaires spécialement sélectionnés pour répondre à leurs besoins en nutriments.
Quand est-il recommandé de fournir des aliments supplémentaires ?
Alimentation complémentaire, votre guide de base
Les bébés sont considérés comme des bébés prêts à recevoir des aliments complémentaires lorsqu’ils ont atteint le poids de 11 à 12 kilogrammes, qui est généralement le cas vers l’âge de 6 mois, mais l’introduction des aliments complémentaires peut prendre plus ou moins de temps en fonction des besoins alimentaires spécifiques de votre bébé. C’est à ce moment-là que vous devez commencer à ajouter des aliments supplémentaires pour compléter la nourriture liquide et/ou maternisée de votre bébé.
Les règles générales
Il est recommandé de suivre les règles suivantes lorsque vous commencez à introduire des aliments complémentaires à votre bébé : donnez du temps à votre bébé pour s’adapter à chaque nouvel aliment, commencez par des quantités très petites jusqu’à ce qu’il s’habitue à elle, commencez par des aliments qui sont faciles à digérer et faciles à mâcher, essayez les aliments pendant plusieurs semaines pour éviter toute allergie et s’assurer de l’efficacité de l’aliment et, enfin, conservez les recommandations de votre médecin en ce qui concerne l'alimentation complémentaire et les restrictions alimentaires spécifiques à chaque bébé.
Des aliments adaptés à chaque âge
Lorsque vous commencez à ajouter des aliments complémentaires à votre bébé, vous devez fournir des aliments adaptés à chaque âge pour l’aider à se développer et à se nourrir. Des nourritures comme les produits laitiers, les légumes bouillis, les céréales pour bébés et les purées pour bébés sont des choix sûrs et facilement accessibles pour tout bébé âgé de plus de six mois. Vous devrez également inclure de la nourriture variée pour votre bébé, et même avec la même nourriture, essayez de la préparer de différentes manières pour que votre bébé puisse bénéficier de l’apport nutritionnel le plus complet.
Produits alimentaires pour bébés
Les produits laitiers et les légumes bouillis
Les produits laitiers, tels que le lait maternel, le lait en poudre ou le lait adapté, sont des sources essentielles pour le calcium, le fer et les protéines que votre bébé a besoin. Les légumes frais doivent être bouillis et hachés en miettes pour votre bébé. Des aliments tels que les épinards, les carottes, les betteraves, le chou-fleur, le maïs et les haricots sont des aliments variés et nutritifs ainsi que des sources importantes de vitamines et de minéraux pour votre bébé.
Les céréales pour bébés
Les céréales pour bébés sont d’excellents aliments à introduire à votre bébé lorsqu’il commence à consommer des aliments complémentaires afin de fournir des nutriments essentiels à son développement et à sa croissance. Les céréales pour bébés, comme le riz ou le sarrasin, sont facilement digestibles et riches en vitamines, en minéraux et en fer. Elles peuvent être mélangées à du lait maternel, du lait adapté ou à de l’eau pour donner une consistance liquide aux premiers mois et deviennent plus consistantes avec le temps.
Les purées pour bébés
Essayez les purées pour bébés pour aider votre bébé à découvrir une nouvelle jarre alimentaire et à transformer des légumes ou des fruits en portions faciles à manger pour lui. Les purées pour bébés peuvent offrir un excellent moyen de fournir à votre bébé des protéines, des matières grasses et des glucides, ainsi que des vitamines et des minéraux essentiels à une alimentation saine du bébé.
Les aliments à éviter
Les aliments interdits avant 1 an
Les aliments tels que les aliments préparés à base de poisson, la viande, les œufs entiers, le lait entier, les produits laitiers, les noix et formes, et les boissons sucrées peuvent tous entraîner des problèmes de santé chez le bébé. Une consommation excessive peut également entraîner des problèmes gastro-intestinaux, surtout chez les bébés plus jeunes.
Les mauvais aliments pour la santé à tout âge
Les aliments transformés, les aliments frits, les bonbons et les produits à base de farine blanche doivent être évités à tout âge, même chez les enfants plus âgés, car ils peuvent entraîner des maladies chroniques et des effets négatifs sur la santé. Les parents doivent donc s’assurer que leurs bébés n’entre pas en contact avec des aliments tels que les aliments qui contiennent des conservateurs nocifs, des colorants et des exhausteurs de goût.
Recommandations pour éviter des carences alimentaires
Apports en vitamines et en minéraux
Les vitamines et les minéraux sont essentiels au bon développement et à la bonne santé des bébés, et ils peuvent être obtenus en ajoutant à l’alimentation des bébés des aliments frais et variés. Une consommation régulière de produits comme les légumes, les fruits, le poisson, les produits laitiers et les produits céréaliers peut aider les bébés à obtenir l’apport en vitamines et en minéraux dont ils ont besoin. En cas de carence, des suppléments nutritionnels peuvent également être prescrits par votre médecin.
Les meilleures sources de protéines
Les bébés peuvent obtenir leurs protéines en mangeant des légumes tels que les haricots, les lentilles ou les pois chiches ainsi que des produits laitiers, des œufs et des poissons. La viande, le poulet et le porc sont aussi de bonnes sources de protéines, bien que les enfants plus jeunes puissent ne pas être en mesure de la digérer correctement. Les viandes blanches sont généralement plus digestes pour les jeunes enfants et les bébés.